آب برای تنظیم دمای بدن، انتقال مواد، دفع مواد زائد و عملکرد طبیعی بافت‌ها ضروری است. در فصل گرم، بدن با افزایش جریان خون پوست و تعریق تلاش می‌کند حرارت را دفع کند؛ بنابراین اگر آب ازدست‌رفته جایگزین نشود، کم‌آبی و بیماری‌های مرتبط با گرما ممکن است ایجاد شوند.

نسخه واحدی مانند «همه باید روزی هشت لیوان آب بنوشند» برای تمام افراد دقیق نیست. نیاز روزانه با سن، جثه، فعالیت، رطوبت و دمای هوا، بارداری یا شیردهی، رژیم غذایی، تب، داروها و بیماری‌های همراه تغییر می‌کند. آب موجود در میوه، سبزی، سوپ، شیر و ماست نیز بخشی از دریافت روزانه است.

کم‌آبی خفیف ممکن است با تشنگی، خشکی دهان، کاهش دفعات ادرار، تیره‌ترشدن ادرار، سردرد، خستگی، سرگیجه یا افت تمرکز شروع شود. رنگ ادرار فقط یک راهنمای تقریبی است؛ بعضی داروها، مکمل‌های گروه B و غذاها می‌توانند آن را تغییر دهند. در سالمندان، کودکان و هنگام بیماری، احساس تشنگی ممکن است شاخص کافی و به‌موقعی نباشد.

در گرما باید مصرف مایعات را از ابتدای روز تقسیم کرد، آب را در دسترس نگه داشت، کار یا ورزش سنگین را تا حد امکان به ساعات خنک‌تر انتقال داد، در سایه استراحت کرد و لباس سبک و نسبتاً گشاد پوشید. نوشیدن حجم زیاد آب فقط در پایان فعالیت، جایگزین دریافت منظم حین روز نیست.

برای بیشتر پیاده‌روی‌ها و فعالیت‌های معمول، آب ساده کافی است. در فعالیت طولانی، گرمای شدید یا تعریق زیاد، جایگزینی بخشی از سدیم و سایر الکترولیت‌ها ممکن است مفید باشد؛ اما نوشیدنی‌های بسیار شیرین، انرژی‌زا یا مکمل‌های پرسدیم برای همه مناسب نیستند.

گرفتگی عضلات، ضعف، سردرد، تهوع، سرگیجه و تعریق زیاد می‌توانند با خستگی گرمایی همراه باشند. فرد باید فعالیت را متوقف کند، به محیط خنک منتقل شود، لباس اضافی را کم کند و در صورت هوشیاری و توانایی بلع، جرعه‌جرعه مایعات مناسب دریافت کند. گیجی، اختلال هوشیاری، غش، تشنج یا پوست بسیار داغ می‌تواند نشانه گرمازدگی شدید باشد و نیاز به اقدام اورژانسی دارد.

کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد شاغل در فضای باز، ورزشکاران و مبتلایان به بیماری قلبی، کلیوی یا دیابت حساس‌ترند. داروهایی مانند دیورتیک‌ها و برخی داروهای مؤثر بر تعریق یا هوشیاری نیز می‌توانند خطر را تغییر دهند. این افراد نباید صرفاً از توصیه عمومی نوشیدن آب پیروی کنند و در صورت محدودیت مایعات باید برنامه اختصاصی داشته باشند.

ORS محلولی با نسبت مشخص گلوکز و املاح است که برای پیشگیری یا اصلاح کم‌آبی ناشی از اسهال و استفراغ طراحی شده است. محتویات هر بسته باید دقیقاً در حجم آب نوشته‌شده روی همان فرآورده حل شود. ORS نوشیدنی روزمره فصل گرم نیست و غلیظ‌تر یا رقیق‌ترکردن خودسرانه آن می‌تواند نامناسب باشد.

کم‌آبی شدید، ناتوانی در نوشیدن، گیجی، خواب‌آلودگی غیرعادی، غش، نبض تند، ادرار بسیار کم، استفراغ مداوم، اسهال شدید یا علائم گرمازدگی نیازمند ارزیابی پزشکی فوری است.