این عدد دقیقاً چیست؟
این برآورد بر پایه مقادیر «دریافت کافی» EFSA است و آب موجود در همه نوشیدنیها و رطوبت غذاها را دربرمیگیرد.
ابزارهای سلامت دراگستان
محاسبه نیاز تقریبی آب روزانه
یک برآورد ساده از مقدار مرجع آب روزانه دریافت کنید و ببینید چه شرایطی میتواند نیاز شما را افزایش دهد.
عدد نمایشدادهشده «آب کل روزانه» از نوشیدنیها و رطوبت غذاهاست، نه نسخه پزشکی برای نوشیدن مقدار ثابتی آب.
برآورد روزانه شما
اطلاعات را وارد کنید تا نتیجه نمایش داده شود.
—لیتر در روز
مقدار مرجع آب کل روزانه
—
مبنای محاسبهEFSA
گروه—
چه زمانی نیاز بیشتر میشود؟
گرما، ورزش، تب، اسهال و استفراغ یا تعریق زیاد میتوانند نیاز به مایعات را افزایش دهند. مقدار اضافه باید متناسب با شرایط فردی باشد.
چه زمانی باید احتیاط کرد؟
در بیماری کلیه، قلب، کبد، مصرف برخی داروها یا توصیه به محدودیت مایعات، مقدار مناسب آب باید با پزشک یا داروساز تنظیم شود.
مقادیر مرجع استفادهشده
زنان بزرگسال2.0 لیتر
مردان بزرگسال2.5 لیتر
بارداری2.3 لیتر
شیردهی2.7 لیتر
این مقادیر برای شرایط معمول دمای محیط و فعالیت متوسط تعریف شدهاند. منبع علمی: EFSA، Dietary Reference Values for Water.